sauna drewniana

Sauny drewniane

Specjalnie wydzielone i odpowiednio przystosowane pomieszczenie, które zyskało niezwykłą popularność w ostatnim czasie. Panuje w nich, w zależności od ich rodzaju, wysoka lub niska wilgotność oraz wysoka temperatura. To właśnie sauna. Najczęściej wybierana forma odpoczynku i spędzania wolnego czasu, praktykowana przez prawie każdą grupę wiekową.

Sauny są kojarzone z takimi państwami jak, na przykład: Finlandia, Estonia, Łotwa oraz Rosja. Jako ciekawostkę można wspomnieć, że były one wznoszone od zarania dziejów, przez przodków dzisiejszych Finów i Estończyków, czyli dawnych Słowian i ludy ugrofińskie. Czytając ten artykuł dowiesz się więcej na temat saun. Poznasz rodzaje, właściwości i zastosowanie sauny drewnianej.

Czym jest sauna drewniana i jakie są jej rodzaje

Przez wielu, sauny kojarzone są z miejsce do wypoczynku, relaksu, a czasem, bywa także wykorzystywana do medytacji. Oczywiście nie jest to nic błędnego, ale na tym nie kończy się ich zastosowanie. Miejsce to jest traktowane często jako, pewnego rodzaju, aktywność fizyczna.

Podobnie jak uprawianie sportu, tak i sauny drewniane mogą pomóc w utracie zbędnych kilogramów, a także pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu. Jeśli chcesz dowiedzieć się o zdrowotnych zaletach korzystania z drewnianych saun, zachęcamy do czytania dalszej części artykułu.

sauna drewniana wiadro

                                                                                                                                                                          Istnieje kilka rodzajów saun, które swoją charakterystyką, jednych swoich gości mogą zadowolić, a dla innych być niewystarczające.

Przygotowaliśmy typy saun, a także, po krótce ich opisy, dzięki którym z łatwością będzie można dobrać typ sauny do swoich upodobań i preferencji.

Do najpopularniejszych rodzajów saun drewnianych, zalicza się fińską, mokrą. Oprócz tego, podstawowego, zestawu istnieją również inne, nowoczesne odmiany, z których coraz bardziej wyłamuje się sauna infrared.

  • sauna fińska

Nazywana też sauną suchą. Wynika to zapewne z panującej w niej temperatur, która jest najwyższa i może dochodzić nawet do 120 stopni C!

Kontrastem jest natomiast wilgotność, która w przybliżeniu, wynosi 10%. Występujące w tej saunie rozgrzane kamienie, nie powinny być polewane wodą. Czas trwania seansu powinien być stosunkowo krótki i nie powinien przekraczać on 10 minut, najlepiej raz w tygodniu.

Zabiegi w saunie fińskiej przywędrowały do nas z Finlandii, gdzie mieszkańcy posiadają pomieszczenia wyłożone drewnem, lub osobny domek drewniany z sauną. Na wbudowany w środku, drewnianych ławeczkach można wygodnie usiąść lub położyć się. Nie powinno się na nie wchodzić.

sauna drewniana

Korzyści zdrowotne sauny

Pełny zabieg uwzględnia, po wygrzaniu ciała w drewnianej saunie, schłodzenie go poprzez zimnej kąpieli, wyjścia na zimne powietrze. Takie naprzemienne działania  zimna i ciepła mają bardzo korzystny wpływ na organizm, a mianowicie uruchamiane są procesy termoregulacyjne, które nie tylko poprawiają odporność, ale także hartują ciało.

Sauna fińska  pozytywnie wpływa na układ oddechowy, krążenia oraz na różne bóle, dlatego rekomendowana jest pomocniczo w leczeniu:

  • bólu mięśni
  • bólu reumatycznego
  • astmy
  • dodatkowym efektem podczas zabiegu jest przyspieszenie przemiany materii, (co przyczynia się do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów)
  • oczyszczenie organizmu z toksyn w tym metali ciężkich

To także świetny sposób na terapię pomocniczą dla osób cierpiących na depresję. Ciepło łagodzi napięcia psychiczne, a także relaksuje i poprawia nastrój. Przebywanie w łaźni fińskiej  pomaga naszemu organizmowi oczyścić się z toksyn. Takie „odtruwanie” wpływa na samopoczucie, a także redukuje uczucie zmęczenia.

Temperatura ciała, która ciągle wzrasta podczas zabiegu, poprawia krążenie krwi, przyczynia się to do lepszego dotlenienia organów i lepszej ich pracy.

Korzystanie z tego rodzaju sauny również przyspiesza proces trawienia i przemiany materii. Pozwala to pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a więc często zalecane jest osobom borykającym się z nadwagą. Co ciekawe, jeden seans w saunie fińskiej pozwala spalić nawet 300 kalorii.

Ten rodzaj sauny przyczynia się także do poprawy stanu naszej skóry. W tym procesie odblokowywane są gruczoły łojowe i regulowane jest wydzielanie serum, które w nadmiarze jest przyczyną powstawania wyprysków i niedoskonałości. Wystarczy kilka regularnych seansów, by zobaczyć, że cera staje się bardziej promienna i ujędrniona. Jest także przygotowana do zabiegów nawilżających.

Dla osób zainteresowanych montażem takiej sauny drewnianej w domu lub na zewnątrz, cena takiego zakupu wraz z zamontowaniem, może wynosić od  15 do 20 tysięcy złotych.

  • sauna mokra

Tutaj, w przeciwieństwie do poprzedniego rodzaju sauny, występujące w niej kamienie są polewane, co jakiś czas wodą, co sprawia, że wilgotność jest tu znacznie wyższa i się od 20% do 40%. Zamiennie stosowany lub łączony z kamieniami jest istotny dozownik pary lub specjalny generator pary, podnoszący wilgoć. Temperatura w tego rodzaju saunie drewnianej, osiąga 50-65 stopni C. Zalecany pobyt w saunie mokrej, nie powinien trwać dłużej niż kwadrans. Często mylona z parową, sauna ta jest wykonana z drewna. Wilgotność, która panuje wewnątrz nie wpływa destrukcyjnie na drzewo.

Temperatura wpływa na nasz organizm i dochodzi do wymiany płynów ustrojowych, a następnie z potem pozbywamy się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Rozgrzewając się do 40 stopni C, nasze naczynia podskórne, a te wewnętrzne kurczą. Dochodzi do przyśpieszenia akcji serca, a nasze ciśnienie wzrasta. Częstotliwość oddechów sprzyja większej wentylacji naszych płuc.

Podczas korzystania z tego relaksującego zabiegu pamiętajmy, że (tak jak w przypadku sauny suchej) liczą się cykle. Nagrzewanie- schładzanie- relaks. Zmiana temperatur wpływa korzystnie na odporność naszego organizmu. W tym rodzaju sauny, relaks jest gwarantowany. Pozwala także zniwelować zmęczenie. Seanse  w kabinie z ofertą mokrej sauny polecane są osobom z dolegliwościami reumatycznymi, ale także ze schorzeniami dróg oddechowych. Sporym, pozytywnym dodatkiem jest sprzyjanie w oczyszczaniu skóry.

Koszt sprawienia takiej sauny, która pomieści od 4 do 6 osób, waha się między 7000 a 15 000złotych.

  • sauna infrared

Ten rodzaj sauny różni się od poprzednio wspomnianych. Pierwszą różnicę stanowi generator ciepła. W tym przypadku nie jest to piec nagrzewający kamienie, a promienniki podczerwone, które emitują promienie słoneczne. Nie należy się jednak obawiać. Promienniki nie wydzielają szkodliwego promieniowania UV. Pomimo temperatury sięgającej 50 stopni C i wilgotności około 25%, w tej saunie można zażywać 30 minutowego relaksu, nawet każdego dnia.

Sauna infrared, podobnie jak w przypadku sauny fińskiej, jest wyłożona drewnem. Dzięki temu, że temperatura w kabinie nie należy do najwyższych, z sauny na podczerwień mogą korzystać zarówno dzieci, jak i osoby starsze, o ile oczywiście nie ma ku temu przeciwskazań. Ponadto, ten rodzaj sauny drewnianej można bez problemu zainstalować we własnym domu. Może to być w łazience lub nawet w sypialni. Nie powinno stanowić problemu postawienie drewnianego domku z sauną w domowym ogrodzieCena takiej sauny drewnianej to około 4000 złotych. Jeśli więc często odwiedzamy tego rodzaju saunę, warto pomyśleć o jej zakupie. Do zalet tej sauny można napewno zapisać niezbyt wysoką temperaturę i optymalną wilgoć, a co za tym idzie, nie wywołuje ona problemów z oddychaniem. Nie wymaga także zamykania drzwi, a to może stanowić przewagę u osób cierpiących z powodu klaustrofobii. Dobra wiadomość dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy! jeśli jesteś jedną z nich, ta sauna jest dla Ciebie. Nasze ciało w tej saunie poci się znacznie bardziej niż w przypadku tradycujnych saun, dzięki temu ciało oddaje nie tylko wodę zalegającą w organiźmie, ale także spala tłuszcz. Właśnie dlatego jest traktowana jako element odchudzania. Już po kilku minutach przebywania w kabinie z promieniowaniem na podczerwień, można odczuć odprężenie i ukojenie nerwów. Ten zabieg, podobnie jak korzystanie z tradycyjnych form saun, pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Zabieg w tej kabinie jest polecany w leczeniu wielu chorób, takich jak: rwy kluszowej, czy zwyrodnienia stawów. Przy regularnych zabiegach możliwe jest także złagodzenie bóli kręgosłupa czy stawów oraz nerwobóle. Eliminowane są także skutki stresu czyli zmęczenie czy napięcie nerwowe, a także poprawia krążenie krwii. To dobry sposób na regenerację mięśni po wysiłku, a także poprawę stanów pourazowych narządów ruchu. Polepsza także kondycję skóry. Poza usuwaniem toksyn z organizmu, sauna na podczerwień działa wspomagająco przy infekcjach dróg oddechowych, a w szczególności przy zapaleniu zatok. Nic dziwnego, że jest to rodzaj sauny, który zyskuje na popularności.

sauna z drewna

Sauna drewniana- jak z niej korzystać?

Istnieją pewne niezapisane zasady, które tyczą się korzystania z sauny. Zapewniają i zwiększają one komfort wypoczynku i pozwalają w pełni korzystać z zasobów, które oferują sauny.

 Pierwszą zasadą, która stanowi podłoże do stu procentowego wypoczynku, to skorzystanie z usługi przynajmniej półtorej godziny po posiłku. Jeśli chcesz wypocząć, powinienieś odczekać także około pół godziny po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Pamiętaj aby słuchać swojego ciała.

Dla osób, które zdecydowały się na regularne korzystanie z saun drewnianych, zaleca się stopniowe wdrażanie tego nawyku.

Proponowane jest odwiedzanie saun raz w tygodniu, aby z czasem zwiększyć częstotliwość korzystania, przez trzy dni w tygodniu, aż do końcowego, opcjonalnego, codziennego korzystania. Cały proces zabiegu w saunarium szacuje się na czas od jednej do dwóch i pół godziny ( w ten czas wlicza się cały cykl czyli naprzemienne nagrzewanie i schładzanie).

Natomiast nie ma ścisłej reguły dotyczącej długości sesji. Czas nagrzewania uzależniony jest od temperatury, wilgoci, a przede wszystkim preferencji osoby korzystającej. Najważniejsze jest zachowanie równowagi, a odpoczynek pomiędzy sesjami, nie powinien wynosić mniej niż czas spędzony w saunie.

Należy także pamiętać, aby zarówno przed wejściem do sauny, jak i po wyściu z niej, skorzystać z prysznica lub urządzeń schładzających. Służy to głównemu i najważniejszemu celowi, który przyświeca saunom czyli efekt zdrowotny.