Sauna to termin pochodzący z języka fińskiego. Kiedyś oznaczał drewniany domek, który zazwyczaj był usytuowany w pobliżu jeziora i rzeki, i w którym można było się ogrzać. Z upływem czasu, kiedy korzystanie z sauny rozpowszechniło się na całą Europę i świat również znaczenie tego słowa się zmieniło. Tak więc sauna to określenie pomieszczenia, w którym ludzie w zależności od rodzaju sauny zażywają sesji z gorącą parą, gorącym powietrzem, podczerwienią itp. Wszystko to ma na celu odprężenie i właściwości zdrowotne. Uwaga, może to być zaskoczenie…sauna pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale w takim samym stopniu na zdrowie psychiczne!

Czy korzystanie z sauny jest zdrowe?- przeciwwskazania

Czy korzystanie z sauny jest zdrowe?- to zapewne pytanie, które każdy kto jeszcze tego nie robił sobie zadaje. narosło wiele mitów dotyczących tej formy aktywności. Ale grunt to zdrowy rozsądek, jeśli cierpimy na poważne schorzenia to skonsultujmy najpierw ten pomysł ze swoim lekarzem. Będziemy mogli wtedy bez nerwów zrelaksować się i upewnimy się tylko, że nie zagrozi to w żaden sposób naszemu zdrowiu.

Kto w szczególności powinien unikać sauny? Przede wszystkim kobiety w ciąży oraz osoby po niedawno przebytych operacjach. Z sauny nie powinny korzystać osoby posiadające implanty, głównie endoprotezy stawu biodrowego. Sauna nie jest absolutnie dobrym pomysłem dla osób, które w niedawnym czasie przeszły zawał serca. Także ze względu na ryzyko omdlenia z sesji w saunie powinny zrezygnować chorzy na niedociśnienie ortostatyczne. Dodatkowo osobami z grupy ryzyka, które nie powinny korzystać z sauny są: chorzy na choroby weneryczne, pacjenci przyjmujący leki przeciwzakrzepowe, astmatycy (mowa o ciężkich przypadkach) oraz mężczyźni, którzy są w trakcie starań o dziecko.

No i oczywiście sprawa, wydawałoby się oczywista, jednak nie dla wszystkich. Nie korzystajmy z sauny będąc pod wpływem alkoholu ani innych substancji odurzających! Z sauny nie powinny także korzystać dzieci, gdyż organizm nie jest odpowiednio przystosowany ze względu na niewykształcony jeszcze proces termoregulacji. Również kobiety podczas menstruacji powinny zrezygnować z sesji w saunie.

Osoby cierpiące na klaustrofobię również nie powinny wchodzić do sauny, gdyż warunki w niej panujące mogą doprowadzić do nagłego napadu choroby. Dla pozostałych osób sauna to samo zdrowie. Jakie dokładnie korzyści dla naszego zdrowia płyną z korzystania z sauny? 

Czy korzystanie z sauny jest zdrowe?- wpływ na organizm człowieka

 Czy korzystanie z sauny jest zdrowe?- zacznijmy od intrygującego wątku, który poruszyliśmy we wstępie. Czyli korzyści płynące z sauny dla naszego zdrowia psychicznego. Oczywiście pozytywne wnioski zostały wyciągnięte na podstawie rzetelnych badań wykonanych na grupie pacjentów z chorobami psychicznymi. Otóż ogólnie patrząc korzystanie z sauny działa kojąco na nasze nerwy.

Dodatkowo pacjenci cierpiący np. na depresję mają problem z wychwytem zwrotnym serotoniny a sauna ma cudowną właściwość, która sprawia że przy regularnym korzystaniu z sauny organizm chorego zwalcza stan zapalny i wyzwala duże ilości beta- endorfin, które to polepszają samopoczucie osoby chorej. Zarówno w przypadku depresji jak i innych chorób o podłożu psychicznym zauważono zmniejszenie objawów tych chorób dzięki korzystaniu z sauny.

Kolejną nieocenioną wartością korzystania z sauny jest umożliwienie naszemu organizmowi pozbycia się toksyn. Jest to oczywiście związane z tym, że poprzez panującą w saunie temperaturę ciało człowieka intensywnie się poci a wraz z potem usuwane są toksyny, które znajdowały się w naszych narządach, tkance tłuszczowej czy mięśniach. Co ciekawe jeśli w organizmie znajdują się szkodliwe związki metali ciężkich to dużo więcej wydalimy ich poprzez pot niż poprzez mocz. Sauna jest także zbawieniem dla osób cierpiących na choroby płuc. 

Korzystanie z sauny pozytywnie stymuluje nasz układ oddechowy oraz wzmacnia odporność. Przy regularnych wizytach na saunie znacząco spada ryzyko zachorowania na przewlekłe choroby płuc, zapalenie płuc oraz astmę. Dzięki niej nasza odporność jest silniejsza dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na infekcje wirusowe oraz bakteryjne. Sesje na saunie są zbawieniem dla naszego największego narządu czyli skóry.

Sauna wspomaga leczenie chorób skórnych oraz łagodzi ich objawy. Pacjenci cierpiący na łuszczycę chętnie korzystają z dobrodziejstw sauny, odnotowując widoczną poprawę w wyglądzie ich skóry. Jedynie osoby ze skórą naczyniową i skłonnością do pękających naczynek powinny skonsultować wizytę w saunie ze swoim dermatologiem i ocenić czy przeważać będą z niej korzyści, czy jest to niepotrzebne obciążenie organizmu. Osoby aktywne fizycznie a szczególnie te, które dbają o przyrost masy mięśniowej po treningu lubią korzystać z sauny. Po pierwsze pomaga ona utrzymać tę masę, po drugie wspomaga utrzymanie tężyzny fizycznej.

Co ciekawe jeszcze większe korzyści z sauny odczuwają osoby nie uprawiające żadnego sportu wytrzymałościowego, gdyż pod względem zdrowotnym uruchamia ona podobne mechanizmy co trening. Mało kto zdaje sobie sprawę, jak wielki jest wpływ seansów na saunie na choroby neurodegeneracyjne (Alzheimer czy demencja) a właściwie ryzyko ich wystąpienia. Przy codziennym korzystaniu z sauny ryzyko zachorowania na którąś z tych chorób spada o ponad 65%! Korzystając regularnie z sauny możemy zapobiec wystąpieniu chorób sercowo- naczyniowych. Zaobserwowano to na podstawie kilkudziesięcioletniej obserwacji fińskiego społeczeństwa, które zdecydowanie rzadziej umierało z powodu zawałów serca czy chorób naczyniowo- sercowych w porównaniu do innych narodowości.

Również pozytywny wpływ odnotowano jeśli chodzi o zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu. Jest to związane z tym, że już pół godziny na saunie obniża ciśnienie krwi oraz tętno. Jeśli regularnie będziemy z niej korzystać czyli minimum 4 razy w tygodniu ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego spada nieco poniżej 50%.

Jakie inne pozytywne aspekty dla naszego zdrowia możemy zaobserwować podczas korzystania z sauny? 

• koi nerwy oraz uspokaja organizm
• zmniejsza odczuwanie bólu
• regeneruje organizm
• jest zbawieniem dla migrenowców
• polepsza samopoczucie
• zmniejsza stany zapalne w organizmie
• wspomaga leczenie i łagodzi objawy chorób reumatycznych
• wygładza skórę i wspomaga wchłanianie substancji aktywnych z kosmetyków
• poprawia wydolność organizmu
• wzmacnia relacje społeczne i rodzinne

Czy korzystanie z sauny jest zdrowe?- jaki rodzaj sauny wybrać

 Czy korzystanie z sauny jest zdrowe? Na jaki rodzaj sauny się zdecydować aby korzyści dla organizmu były jak największe? Jest kilka rodzajów saun, ale każdy z nich opiera się na działaniu ciepła na nasz organizm. Kto z nas nie lubi się powygrzewać. tak naprawdę to od nas samych zależy, którą saunę wybierzemy. Wyróżniamy następujące:

SAUNA FIŃSKA czyli inaczej sucha

 Sauna fińska to opcja dla osób, które nie tolerują  dużej wilgotności powietrza. W tej saunie jak sama nazwa wskazuje powietrze jest suche a jego temperatura waha się między 80 a 100 stopni Celsjusza. Przy czym wilgotność powietrza osiąga 15%. Nasz organizm przegrzewa się do ok. 12 minut od wejścia do sauny.

Najwięcej korzyści uzyskamy korzystając z sauny nago, gdyż umożliwia to odpowiednią wymianę ciepła naszemu orgazmowi. Wcześniej ciało należy umyć w ciepłej wodzie. Podczas korzystania z sauny fińskiej najlepiej jest usiąść lub położyć się na drewnianych ławkach, które się w niej znajdują. Niewskazane jest stanie, chodzenie czy rozmawianie.

Pozwólmy naszemu ciału się jak najlepiej zrelaksować i wyciszyć. Po zabiegu należy skorzystać z zimnego prysznica lub jeśli mamy taką możliwość natarcia się śniegiem lub kąpieli w jeziorze lub rzece.

SAUNA MOKRA czyli łaźnia parowa

 Saunę mokrą od suchej odróżnia przede wszystkim temperatura i wilgotność powietrza. Łaźnia parowa to temperatura powietrza sięgająca od około 50 do 70 stopni Celsjusza. Natomiast wilgotność powietrza jest dużo wyższa niż w saunie fińskiej i osiąga między 25 a 40%.

Zazwyczaj ten rodzaj sauny wybierany jest przez osoby początkujące, które nie zaczęły jeszcze swojej przygody z saunowaniem. Warunki w niej panujące są łagodniejsze niż w saunie suchej, osoby które nie tolerują bardzo wysokich temperatur wybiorą wersję mokrą.

SAUNA INFRARED czyli sauna na podczerwień

 Sauna Infrared jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą korzystać z tradycyjnych rodzajów saun. Poprzez technologię, która ogrzewa nasze ciało promieniami podczerwieni bezpośrednio. Czyli w przeciwieństwie do tradycyjnych saun nie jest ono osiągane poprzez warunki panujące w pomieszczeniu. Temperatura powietrza w saunie na podczerwień oscyluje między 25 a 60 stopni Celsjusza dzięki temu możemy również przedłużyć czas przebywania w niej.

Ciepło wytwarzane przez podczerwień przenika w 80% do naszego ciała, pozytywnie wpływając na nasze narządy wewnętrzne, tkankę tłuszczową oraz mięśnie.

Przy poparciu lekarzy udowodniono pozytywny wpływ tego rodzaju sauny na leczenie takich dolegliwości jak: porażenie nerwu twarzowego, rwa kulszowy, uszkodzenie tkanek miękkich, owrzodzenia i odleżyny, hemoroidów i wielu innych. Wspomaga skórę w regeneracji po oparzeniach czy ciężkich postaciach trądziku i powstałymi w jego skutek bliznami.

SAUNA COMBI czyli hybrydowa

 Sauna combi to połączenie sauny fińskiej z elementami sauny mokrej. Idealne połączenie dla osób ceniących korzyści z obydwu saun.

Technicznie konstrukcja takiej sauny przypomina saunę suchą ale dodatkowo dołączony jest generator pary nawiązujący do sauny mokrej. Jej ogromną zaletą jest uniwersalność, w zależności od potrzeb możemy korzystać z określonych funkcji.

 Podsumowując korzystanie z sauny ma pozytywne korzyści dla naszego zdrowia. Dzięki różnym ich rodzajom, możemy korzystać w pełni z ich dobrodziejstw.

Regularne seanse obniżają ryzyko rozwinięcia się wielu chorób, wzmacniają odporność oraz wydolność naszego organizmu. Pamiętajmy jednak, że niektóre aspekty zdrowotne wymagają konsultacji z lekarzem przed skorzystaniem z sauny.