Dlaczego warto korzystać z czapek do sauny?

Sauna to odpowiednio przygotowane pomieszczenie o bardzo wysokiej temperaturze i niskiej wilgotności powietrza (np. tradycyjna sauna fińska) lub o wysokiej temperaturze powietrza i bardzo wysokiej wilgotności (np ruska bania). Korzystanie z sauny, w szczególności regularne, niesie ze sobą szereg wspaniałych korzyści zdrowontych. Zwiększając odporność ma dobry wpływ na cały organizm, a także pomaga utrzymać zdrową i piękną skórę. Sauna najbardziej popularna i bardzo często odwiedzana jest w Finlandii, Estonii, Rosji, Litwie i Łotwie. Tradycyjnie odgrywa bardzo ważną rolę społeczną w tych krajach. Każdy rejon ma swój ulubiony typ sauny. Różne rodzaje sauny różnią się od siebie przede wszystkim wnętrzem i zastosowaniem. Każdy jej typ ma nieco inny wpływ i działanie na organizm użytkowników. W zależności od gatunku, różnią się głównie temperaturą i wilgotnością powietrza. Korzystanie z sauny to od dawna znany sposób na utrzymanie dobrego stanu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Pomaga również odpowiednio dbać o kondycję skóry i chroni przed przedwczesnym się jej starzeniem.

Zalety korzystania z sauny

Korzystanie z sauny niesie z sobą sporo korzyści. Hartuje się w ten sposób organizm, poprawia się krążenie krwi, a ciało oczyszcza się z toksyn. Korzystnie wpływa także na urodę i wygląd ciała oraz samopoczucie. Niewątpliwie sauna sprzyja zarówno naszemu zdrowiu, jak i urodzie. Żeby jednak w pełni wykorzystac prozdrowotny potencjał sauny, musimy z niej prawidłowo korzystać. Dodatkowo regularna wizyta w saunie wzmacnia organizm, dodaje sił i witalności oraz poprawia krążenie krwi. Nic dziwnego, że jest to tak popularny sposób wypoczynku w Finlandii, gdzie pogoda niezbyt rozpieszcza. To właśnie dzięki saunie, ludzie tam są tak uśmiechnięci. Warto pamiętać, że sauna jest zdrowa tylko wtedy, gdy rozsądnie z niej korzystamy. Eksperci podkreślają, że dwie wizyty w saunie na tydzień to maksimum. Korzyści płynące z łaźni parowej są nieocenione. Tutaj wilgotność względna waha się od 40% w górę, a średnia temperatura wynosi 50 stopni Celsjusza. Ze względu na te uwarunkowania łaźnia parowa jest zwykle polecana osobom, które dopiero zaczynają tę formę relaksu. Podobnie jak w saunie suchej również możemy liczyć na poprawę krążenia krwi, wzmocnienie wydolności serca i ogólną lepszą odporność organizmu. Dodatkowo podczas sesji oczyszczamy się z toksyn i poprawiamy metabolizm. Kolejnym atutem sauny parowej jest dość spory zastrzyk energii oraz zwiększona wydajność – warto więc z niej skorzystać, jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Zawodowi sportowcy często korzystają właśnie z łaźni parowej.

Sauna i jej rodzaje

Sauny możemy podzielić na sauny drewniane wewnętrzne oraz sauny ogrodowe (zewnętrzne). Ze względu na kształt możemy wyróżnić również saunę beczkę.

Sauna fińska sucha – sesja w niej odbywa się w najwyższej temperaturze, kąpiel natomiast odbywa się w temperaturze 90-110°C, przy wilgotności powietrza 5-10%. Sauna fińska nie może obejść się bez gorących kamieni, które zalewa się wodą.

Sauna mokra – kąpiel odbywa się w temperaturze 75-90°C i wilgotności powietrza 20-35%. Przeznaczona jest przede wszystkim dla osób, które nie mogą zbyt długo przebywać w wysokiej temperaturze. Niska temperatyra sprawia, że można z niej korzystać niemal codziennie.

Łaźnia parowa –  jest najłagodniejszym rodzajem saun, ponieważ kąpiel odbywa się w temperaturze 45-65°C i wilgotności 0-65%; w saunach takich do wody wytwarzającej parę dodawane są często olejki aromatyczne (czasami używa się określenia „sauna ziołowa”). Sauna parowa – kąpiel tutaj mieści się w temperaturze 40-45°C przy 100% wilgotności. Ten rodzaj sauny pochodzi z czasów starożytnych, używali ich Grecy i Rzymianie.

Sauna infrared – działanie sauny na podczerwień opiera się na nieco innych zasadach niż działanie sauny tradycyjnej. Temperatura w saunie na podczerwień to około 50-60 stopni. Sauna na podczerwień zajmuje mniej miejsca niż tradycyjne sauny i jest tańsza w użytkowaniu. Dzięki temu osoby, które nie miały możliwości zakupu i zainstalowania tradycyjnej sauny, mogą sobie pozwolić na własną saunę.

Każda z tych rodzajów posiada swoje pozytywne właściwości zdrowotne. Sauna sucha zwiększa odporność naszego organizmu poprzez ogrzewanie i chłodzenie ciała. Natomiast poprawa wyglądu skóry i ukrwienia odbywa się dzięki łaźni parowej. Korzystając z sauny na podczerwień złagadzamy bóle kręgosłupa, mięśni i stawów. Kąpiel solna poprzez jonizację soli i ujemnego powietrza, skóra jest dobrze nawilżona, wzrasta jej napięcie, ukrwienie i elastyczność. Wszystkie rodzaje saun mają swoje przeciwwskazania, jednak racjonalne korzystanie przynosi odprężenie i zdrowy wpływ na organizm.

Niezbędne akcesoria podczas wizyty w saunie

Jeden duży ręcznik do założenia na siebie lub do podłożenia, do siedzenia, drugi mniejszy do wytarcia. Jeśli chcesz okryć się ręcznikiem w saunie, musisz przynieść trzeci. W wielu punktach (ale nie we wszystkich) można oczywiście wypożyczyć komplet ręczników, jednak za dodatkową opłatą. Wiele miejsc wymaga użycia klapek. Nawet jeśli nie ma wymagań, powinniśmy to robić dla naszego zdrowia i higieny. Żel pod prysznic. Zabieramy go tylko wtedy, gdy w danym ośrodku nie ma dozowników na żel/mydło. Jeśli skóra jest sucha, po saunie możemy na nią nałożyć balsam lub oliwę z oliwek. Co jeszcze ze sobą zabrać? Wiele punktów saun zabrania wnoszenia do sauny własnych kosmetyków, więc można je kupić tylko przy wejściu do sauny, jest to na przykład szlafrok kąpielowy lub specjalny ręcznik kąpielowy do sauny. Czapka do sauny. Zwykle jest to wełna lub filc. Peeling do ciała, czyli rękawica z solą i peelingiem, która odpowiednio wzmacnia działanie soli. A także warto też zadbać o właściwe kremy i maski do stosowania po saunie. Jeśli pozwalają na to przepisy, mogą być perfumowane. To samo dotyczy olejków eterycznych, które po rozcieńczeniu służą do polewania kamieni podczas ceremonii saunowej. Wszystko to zwykle można zrobić w prywatnych saunach. Sauny masowe w dużych obiektach zwykle na to nie pozwalają. Sami organizują i przygotowują tematyczne lekcje saunowe. Podczas tych ceremonii prowadzący ceremonie używają własnych olejków eterycznych, oprócz tych wszystkich rzeczy należy również wziąć ze sobą wodę mineralną, aby uzupełnić płyny.

Czapka do sauny

Wiele osób zna zalety zwykłej sauny, ale nie każdy wie, w jakim celu używamy wielu przydatnych urządzeń i akcesoriów. Podczas relaksu ważne jest, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo. Wkładanie czapki do sauny nie jest pomimo wszystko zbyt popularne. Dlaczego więc potrzebujesz czepka do sauny?

Suszymy, kręcimy lub prostujemy włosy, wystawiamy je na działanie wysokich temperatur. Teraz wyobraźmy sobie, że przebywanie w saunie jest dla naszych włosów tym samym doświadczeniem, co suszenie gorącym powietrzem nawet przez 15 minut bez przerwy. Zgodnie z prawami fizyki gorące powietrze unosi się w całym pomieszczeniu, w saunie, im wyżej znajduje się w pomieszczeniu, tym jest cieplejsze. Pamiętaj więc, że nasze włosy i głowa są narażone na jeszcze wyższe temperatury niż reszta naszego ciała. 

Jak sauna wpływa na nasze włosy?

Bezpośredni i długotrwały wpływ wysokiej temperatury na włosy powoduje zmniejszenie wytrzymałości mechanicznej włosów, zwiększa łamliwość, wywołuje szorstkość włosów, sprawia, iż włosy stają się mniej błyszczące i sprężyste, prowadzi do uciążliwego rozdwajania się końcówek.

I tu przydaje się czepek. Naturalne materiały, z których wykonany jest czepek do sauny, takie jak wełna, len, czy filc, są świetnymi tworzywami, które nie przewodzą ciepła. Dla wielu może się to wydawać paradoksalne, ale tak jak dzięki czapce zimą ogrzewamy głowę i nie pozwalamy uciec ciepłu, tak dzięki czapce unikamy ciepła również w gorącej saunie. Dzięki temu możemy dłużej cieszyć się przebywaniem w saunie i jednocześnie chronić włosy.

Noszenie czapki w saunie wpływa na samopoczucie

Nasza głowa narażona jest na szkodliwe działanie wysokich temperatur i zazwyczaj wysoka temperatura najwcześniej dochodzi do głowy niż do reszty ciała. Podczas wizyty w saunie chcemy wystawić nasze ciało na działanie wysokiej temperatury, dzięki czemu możemy czerpać z niej wiele dobrodziejstw. Jednak ogrzewanie nie jest tak korzystne dla głowy użytkownika sauny. Wynika to między innymi z faktu, że głowa jest bardzo wrażliwa na wysokie temperatury. Narażenie głowy na wysokie temperatury może powodować: wzrost ciśnienia krwi, dezorientację, zawroty głowy, ogólny dyskomfort, osłabienie i problemy z oddychaniem. Dlatego, jak dla włosów – z pomocą przychodzi czapka do sauny. Izoluje głowę od niekorzystnych wysokich temperatur. Dzięki temu możemy dłużej przebywać w saunie. Zalecany czas trwania sauny to 10-15 minut, ale dla wielu jest to zbyt długi czas. Po kilku minutach kąpieli w saunie zaczynają mdleć i wychodzą z sauny. Jeśli jednak chcesz pozostać w saunie przez dłuższy czas, dobrze jest, a wręcz jest to wskazane, aby założyć czapkę. Nie tylko pomaga szczególnie wrażliwej osobie, ale również polecany jest ten rodzaj odzieży do sauny dla każdego. Ponieważ bez względu na to, jak bardzo jesteśmy doświadczeni, zdrowie i bezpieczeństwo są przecież najważniejsze.

Czapka w saunie jest najważniejsza

Korzystanie z sauny to pamiętna tradycja, którą wielu praktykuje do dziś. Ochrona, jaką daje nakrycie głowy do sauny, jest równie długa. Wiele sklepów Spa and Wellness oferuje dosyć szeroki wachlarz krojów i kolorów. Od tradycyjnych, prostych i zwykłych – po zabawne. Każdy z pewnością znajdzie coś idealnego dla siebie. Pamiętaj, że to nie tylko przydatny dodatek, ale także niezbędny element każdorazowego pobytu w saunie. Do ulubionych akcesoriów na saunę warto dodać czapkę. Czepek do sauny nie tylko chroni włosy i głowę przed przegrzaniem, ale możesz też wyglądać w nim naprawdę stylowo. To też nie jest duża inwestycja. Doświadczeni użytkownicy sauny chodzą do sauny na kilka godzin w miesiącu, więc nie jest to odzież, która jest narażona na szybkie zużycie. Dodatkowo naturalne materiały takich czapek są bardzo trwałe. Tak więc nawet jeśli wybierzemy nieco tańszą opcję, może nam służyć przez kilka lat.

Jak widać sauna ma wiele zalet – niezależnie od tego, czy jest to sauna parowa, sucha czy na podczerwień. Regularne wizyty w saunie wzmacniają naszą odporność, wspomagają regenerację mięśni oraz poprawiają jakość snu poprzez usuwanie stresu. Relaksujące działanie sauny jest więc nie do zastąpienia. Najlepiej stosować ją wieczorem, przed pójściem spać. Odwiedzając saunę należy zawsze pamiętać o zasadach jej prawidłowego użytkowania, a jeśli poczujemy się słabo, należy opuścić saunę i odpocząć w chłodniejszym miejscu. Jeśli masz wątpliwości co do swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym przed pójściem do sauny.